Usar polvos de colágeno como suplemento nutricional: lo escuchas y lo lees en todas partes. Pero ¿qué es el colágeno, qué hace por tu piel y tu cuerpo, y qué debes saber al respecto?
¿Qué es el colágeno?
La palabra colágeno es en realidad una combinación de las dos palabras griegas "kolla" (pegamento) y "gen" (productor).
El colágeno es la proteína más importante del tejido conjuntivo humano y se encuentra principalmente en la dermis, la segunda capa de la piel, aunque también en el resto del cuerpo, donde sostiene los tejidos, los músculos y los huesos. El colágeno mantiene unidas nuestra piel y nuestros tejidos corporales gracias a sus propiedades adhesivas.
Cuando se añade colágeno a los suplementos nutricionales, este es siempre de origen animal. Los más utilizados son el colágeno bovino y el colágeno marino, obtenidos a partir de tendones, huesos, espinas, pieles, tejido conjuntivo y cartílagos de la vaca o el pescado. El colágeno vegetal sencillamente no existe. Sí existen alimentos (de origen vegetal) que pueden estimular la producción de colágeno, pero eso es algo fundamentalmente diferente.
Qué hace el polvo de colágeno por tu piel y tu cuerpo
Dado que el colágeno aporta firmeza a nuestra piel, es esencial para esta y para nuestro cuerpo. Es la base que mantiene la piel y los tejidos corporales firmes y suaves, y que, junto con las fibras de elastina, les proporciona flexibilidad. Numerosos estudios demuestran que los polvos de colágeno, los suplementos, como los de Laviesage, pueden aportar muchos beneficios para tu piel y tu cuerpo. Aquí tienes un resumen de sus ventajas:
- Acción hidratante y reafirmante sobre la piel.
- Reducción de la formación de arrugas.
- Uñas, cabello, tendones y huesos más fuertes.
- Mejora de la digestión.
- Recuperación más rápida tras el ejercicio intenso.
- Mejora de la fuerza muscular.
- Reducción del dolor articular.
- Acción antioxidante.
Los diferentes tipos de colágeno
Como ya se ha mencionado, el colágeno bovino y el marino son los más utilizados en los suplementos nutricionales. En cuanto a eficacia, no hay grandes diferencias entre estos dos tipos, aunque el colágeno bovino es el que más se incorpora a los suplementos.
Existen tres 'tipos' diferentes de colágeno, cada uno de los cuales contribuye de forma específica a una parte del cuerpo y, por tanto, a la salud en general.
Colágeno tipo 1: piel, huesos, ligamentos articulares, cartílagos, tejido conjuntivo, tendones, vasos sanguíneos, cabello y uñas.
Colágeno tipo 2: articulaciones, discos intervertebrales, laringe, tráquea, nariz y costillas.
Colágeno tipo 3: piel, cicatrización de heridas, tejidos y vasos sanguíneos.
El tipo 1 es el más completo y representa el 90 % de todo el colágeno de nuestro cuerpo. El colágeno bovino contiene los tipos 1 y 3; el colágeno marino contiene principalmente el tipo 1.
La absorción del polvo de colágeno
En realidad, no tiene sentido usar colágeno puro como suplemento, simplemente porque la molécula es demasiado grande y compleja para ser absorbida por el organismo. Por eso se opta por el colágeno hidrolizado, es decir, los péptidos de colágeno. Esta es una forma de colágeno que ya ha sido fragmentada: el hidrolizado de colágeno. Los estudios han demostrado que los péptidos de colágeno (es decir, la estructura en fragmentos pequeños) son el único tipo de colágeno que puede ser absorbido por el cuerpo.
Los péptidos de colágeno no se descomponen en el sistema digestivo, sino que son absorbidos directamente por el organismo, lo que permite una buena asimilación de estos péptidos. Parece incluso que, en el caso del colágeno marino, los péptidos son algo más pequeños que los del colágeno bovino, lo que favorece aún más su absorción. De este modo, la piel y el cuerpo pueden tratarse desde dentro.
Esta base para el polvo de colágeno como suplemento es IMPRESCINDIBLE si quieres obtener el resultado deseado.
Colágeno y vitamina C
La vitamina C es por excelencia la vitamina más estrechamente implicada en la producción de colágeno, la síntesis de colágeno. Con una alimentación equilibrada, basada en verduras y frutas frescas, podría parecer que no es necesario tomar vitamina C adicional. Sin embargo, nada más lejos de la realidad. Habría que consumir una cantidad muy elevada de alimentos saludables para alcanzar la dosis deseada de vitamina C. Por eso, toma vitamina C extra a diario, y especialmente en combinación con polvo de colágeno es una recomendación muy acertada.
La oferta de polvos de colágeno
La elección es enorme. Buena frase, pero ¿cómo orientarse? Aquí tienes algunos consejos que harán la elección un poco más fácil:
- ¿Colágeno bovino o colágeno marino?
- Elige siempre un Hidrolizado de Colágeno, ya que favorece la absorción.
- Combina siempre el Polvo de Colágeno con vitamina C, por ejemplo, un Sérum de Vitamina C.
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