La gran limpieza de primavera, cada vez la vemos menos, pero airear la casa siempre es buena idea. La primavera es el momento perfecto para ello. Hablamos de nuestra casa, claro, pero ¿qué hay de nuestra piel? Ella también necesita una llamada de atención tras el invierno. Purificar tu cuerpo y tu piel desde dentro. ¿Cómo se hace?
Purificar la piel desde dentro, ¿cómo se hace?
La belleza viene de dentro. No es casualidad que exista este dicho, y al mismo tiempo sabemos que una cosa no puede existir sin la otra: el cuidado de la piel y la alimentación. Los buenos productos para mejorar la piel no funcionan sin una dosis saludable de nutrición; van de la mano, la colaboración perfecta.
Cuando hablamos de alimentación saludable, hay mucho que decir. La alimentación es la base de todo; puedes verlo así: lo que metes, eso sale. ¿Sabías que el estado de tus intestinos tiene todo que ver con el estado de tu piel? Una barrera intestinal deficiente, una función intestinal deteriorada, tiene como resultado una piel que no está en buenas condiciones. Desde los intestinos se gestiona la absorción de los nutrientes a través de la pared intestinal. Si la pared intestinal (la flora intestinal) está en mal estado, los nutrientes no serán absorbidos por tu cuerpo, sino que acabarán directamente en el inodoro. Una barrera intestinal fuerte se consigue con una buena alimentación, combinada cuando sea necesario con probióticos.
Un buen equilibrio en lo que comes y bebes, pero también en tu estilo de vida. Piensa en las consecuencias negativas del tabaco, el alcohol, los azúcares, las grasas saturadas (grasas trans), pero también en el sedentarismo, la falta de aire libre y el estrés. Todos estos factores negativos dañan tu barrera intestinal, lo que altera la absorción de vitaminas y minerales.
Personalmente soy fan de hacer una cura de zumos una vez al año, para purificar la piel (y el cuerpo) desde dentro. Una cura de zumos significa que te abstienes de alimentos sólidos y, a horas fijas, bebes una dosis de zumos frescos, combinados con agua y té. Los zumos están compuestos en su mayor parte de verduras y frutas frescas, cuya función es limpiar tu cuerpo. Un reset desde dentro para empezar de nuevo.
¿Cuál es el efecto de una cura de zumos?
- La acumulación de toxinas abandonará tu cuerpo. Con el tiempo, las toxinas pueden provocar problemas gastrointestinales, dolores de cabeza, molestias articulares, fatiga y una menor resistencia inmunológica.
- Tu flora intestinal se restaura, de modo que las bacterias beneficiosas vuelven a predominar. Una buena flora intestinal favorece un proceso digestivo saludable y la absorción de nutrientes (vitaminas y minerales) en tu cuerpo.
- Tu sistema inmunológico se fortalece.
- Perderás algo de peso.
¿Cómo funciona una cura de zumos?
¿Es la primera vez que lo haces? Entonces elige una cura detox de zumos corta, de tres días. Utiliza en la medida de lo posible zumos frescos de frutas y verduras elaborados con ingredientes (preferiblemente) ecológicos. Opta por frutas que contengan la menor cantidad posible de azúcares, como las frutas rojas oscuras y los cítricos, combinados con verduras (de hoja verde).
- Preparación: dedica entre 3 y 7 días a eliminar gradualmente las sustancias tóxicas: alcohol, nicotina, cafeína, grasas animales, azúcares y productos precocinados.
- Cura de zumos: 3 días de cura, bebiendo una mezcla de entre 2 y 4 litros de agua con té verde o de hierbas.
- Elige una buena mezcla de verduras y frutas, preferiblemente con pocos azúcares de fruta.
- 6 veces al día, 250 ml de zumo repartidos a lo largo del día; además, toma una sopa nutritiva de 250 ml como almuerzo o cena. La sopa de tomate es muy adecuada para esto.
- Empieza cada mañana con un vaso de agua tibia con limón (10 ml de limón); conviértelo también en un buen hábito después de la cura.
- Reincorporación: tras la cura, vuelve a tu patrón alimentario poco a poco con comidas ligeras: verduras, fruta, crackers y fiambres suaves. Además, sé moderado con las sustancias tóxicas que dejaste de lado en la fase de preparación e intenta prescindir de ellas en la medida de lo posible en tu alimentación diaria.
Atención: la cura de zumos es, por supuesto, apta solo para personas sanas que no estén embarazadas. En caso de duda, consulta a tu médico de cabecera o a tu dietista. Lo que indicamos como base para una cura de zumos es una orientación general; infórmate bien antes de comenzar.
CONSEJO: ¡Alimentación y tu sistema inmunológico!
¿Sabías que es beneficioso no comer nada después de cenar? Así, por la noche tu cuerpo no entra en modo digestivo y puede dedicarse a reforzar tu sistema inmunológico. En ese sentido, tu cuerpo no es multitarea. Si picas algo por la noche, lo que sea, tu cuerpo pondrá en marcha el proceso digestivo durante las horas nocturnas y dejará de trabajar en el fortalecimiento de tu sistema inmunológico. Si tienes hambre por la tarde-noche, opta por un bol de yogur natural entero; así no se activará tu proceso digestivo.
¿Purificar la piel — hacer detox desde dentro?
Sigue purificando tu piel desde dentro incluso después de esta cura de zumos; haz el detox de tu piel adaptando tu alimentación de forma duradera. Los suplementos alimenticios pueden ayudarte en este proceso. Los suplementos detox puedes utilizarlos en forma de cura, pero también para lograr un efecto continuo y duradero. Los suplementos detox se emplean habitualmente cuando eres propenso a retener líquidos, a la sensación de hinchazón o como apoyo para adelgazar.
¿Qué productos purifican la piel?
Con cura de zumos o sin ella, quieres mantener tu piel bonita desde dentro. Estos son los 5 nutrientes que una piel bonita necesita:
Antioxidantes
Los antioxidantes eliminan los radicales libres nocivos de nuestro cuerpo. Los radicales libres se generan por nuestro metabolismo, pero también por malos hábitos alimenticios y el estilo de vida. Son los responsables del envejecimiento prematuro. Los antioxidantes se encuentran principalmente en verduras y frutas de colores vivos: verduras de hoja verde, frutos rojos, pimientos, batatas y aceite de oliva. Los superfoods también contienen muchos antioxidantes. Si quieres saber más sobre los antioxidantes frente a los radicales libres, lee nuestro blog al respecto. Radicales libres, antioxidantes: ¿qué es bueno y qué no para ti?
Grasas Omega 3
Las grasas Omega 3 tienen efecto antiinflamatorio y además alivian sus consecuencias, como el enrojecimiento y las irritaciones. El consumo de grasas Omega 3 también tiene un efecto positivo sobre la piel seca. Pescado azul, aguacates, frutos secos, verduras de hoja verde.
Proteínas
Una dosis saludable de proteínas es beneficiosa para tu piel, tu cabello y tus uñas. Las encuentras principalmente en carne, lácteos, pescado y legumbres. Las legumbres son una alternativa vegetal saludable a las proteínas animales. Tienen efecto antiedad, mientras que las proteínas animales aceleran el envejecimiento de la piel.
Hidratación
Té verde, té blanco, té de jengibre. Estos contienen muchos antioxidantes. Elige siempre las variedades ecológicas. La primera vez que estos tés entran en contacto con agua (caliente) es en tu taza, ¡así que mejor que no hayan sido tratados con pesticidas!
Fibra
Una cantidad suficiente de fibra saludable contribuye a una flora intestinal fuerte. Los productos de trigo no son beneficiosos para los intestinos y, por tanto, tampoco para la piel. Opta siempre que sea posible por cereales integrales (sin procesar), espelta y copos de avena. Obtén también la fibra a partir de una buena ración de verduras y fruta.
Suplementos
Los suplementos para la piel son un buen apoyo para mantenerla en buenas condiciones, así como para llevar a cabo una cura detox. El suplemento de colágeno y el suplemento detox son ambos muy útiles como apoyo para tu piel y tu cuerpo.
¿Cómo conseguir una piel bonita?
Además de la alimentación y el cuidado de la piel adecuado, los suplementos pueden apoyar muy bien a tu cuerpo para conseguir una piel bonita. Al mismo tiempo, se recomienda mantener la piel con los suplementos adecuados. Los suplementos para la piel están orientados a fortalecer el tejido conjuntivo y a estimular la formación de nuevo colágeno, lo que aporta mayor firmeza, pero también proporciona a la piel vitaminas adicionales, hidratación y antioxidantes. Los suplementos de ácido hialurónico aportan a la piel hidratación extra, pero también ceramidas (grasas) y antioxidantes. Especialmente en pieles extremadamente deshidratadas y secas, estos suplementos resultan muy beneficiosos.
¿Qué alimentos perjudican la piel?
La alimentación es la base de todo; puedes verlo así: todo lo que comes o bebes, tu cuerpo y tus órganos lo procesan. Una mala alimentación es un gran contaminante para tu cuerpo y, por tanto, también para tu piel. Por eso conviene saber qué alimentos es mejor evitar. Hemos elaborado una lista para ti:
- Grasas saturadas y grasas trans. Las grasas saturadas son las grasas sólidas; las grasas trans se encuentran principalmente en galletas, patatas fritas, chuches, patatas fritas de bolsa y comidas precocinadas. Estas grasas malas
- Los azúcares debilitan el sistema inmunológico y degradan el colágeno; el azúcar también es un importante desencadenante del acné.
- Pan blanco.
- Patatas.
- Alimentos no ecológicos. Contienen pesticidas, antifúngicos y hormonas.
- La sal: el exceso siempre perjudica, así que úsala con moderación. Está muy presente en los productos precocinados. Provoca hipertensión, reduce el colágeno en tu cuerpo y en tu piel, y también puede causar bolsas e hinchazón en párpados y contorno de ojos.
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