¿Cómo puede tu piel retener el calor?
La capacidad de tu piel para retener el calor tiene todo que ver con la circulación sanguínea y los factores ambientales. Con el frío, los vasos sanguíneos se contraen para seguir aportando calor a las partes vitales de nuestro cuerpo, lo que reduce el flujo de sangre hacia la piel y, por supuesto, hacia nuestras extremidades. Como consecuencia lógica, el resultado son manos frías, pies fríos y, por tanto, una piel fría.
La piel es un órgano bastante impresionante que hace mucho por nuestro cuerpo. Nos protege de todo tipo de sustancias, bacterias, rayos UV y muchas otras influencias externas. Con una superficie de 1,5 a 2 m², la piel es además el órgano más grande del cuerpo humano. Asimismo, la piel representa entre el 15 y el 20 % de nuestro peso corporal.
En definitiva, la piel tiene numerosas funciones para protegernos y para regular nuestra temperatura. ¿Pero cómo funciona exactamente?
En las capas más profundas de la piel se encuentran nuestros vasos sanguíneos, que junto con las glándulas sudoríparas son fundamentales para regular nuestra temperatura corporal. Con el frío, el cuerpo reduce el flujo de sangre a través de la piel, que entonces tendrá un aspecto más pálido. Con el calor ocurre lo contrario: una mayor circulación sanguínea a través de la piel se reconoce por un tono más rojizo.
Mantener nuestro cuerpo caliente es comparable a una calefacción. Cuanto más frío hace, más alta hay que poner la calefacción en casa y, por tanto, mayor es el consumo de energía. Cuando nuestro cuerpo tiene frío, también necesitará más energía para mantenerse a la temperatura adecuada.
¿Qué puedes hacer si siempre tienes frío?
La causa de tener siempre frío —como una cara fría, manos frías y pies fríos— suele ser una mala circulación. En muchos casos esto se debe a un estilo de vida poco saludable, aunque los cambios hormonales también influyen en la circulación sanguínea.
Ahora que sabes cómo funcionan tu piel y la regulación térmica de tu cuerpo, tienes automáticamente herramientas para minimizar el frío en tu día a día.
Usa varias capas de ropa
Con temperaturas frías, lleva siempre varias capas de ropa; tres capas es lo recomendable. La capa interior mantiene la piel seca y cómoda, la capa intermedia proporciona aislamiento y la capa exterior aporta calor y protección. Muy efectivo en tu tiempo libre, pero también si haces deporte o caminas con frío.
Muévete cada día
Muévete todos los días; así estimulas la circulación sanguínea de forma continua. La recomendación es hacer al menos 30 minutos diarios de ejercicio intenso, que pueden repartirse a lo largo del día. Subir las escaleras más a menudo, un sprint corto o un paseo rápido; lo importante es que sean 30 minutos de actividad intensa.
¿Pasas mucho tiempo sentado en el trabajo? Levántate cada media hora, mueve bien todas las extremidades durante varios minutos y luego continúa. Además, una alfombrilla o un reposapiés bajo el escritorio puede ayudar a evitar el frío que sube desde el suelo.
Evita el estrés y la tensión
Evita el estrés y la tensión. Nuestro cuerpo segrega las hormonas cortisol y adrenalina cuando experimenta estrés. Si esto se mantiene durante un periodo prolongado, afectará a nuestra circulación sanguínea.
No fumes
Fumar tiene una gran influencia (negativa) en la circulación sanguínea; al dejarlo, la circulación puede mejorar en apenas unas semanas.
Come de forma variada y saludable
Opta por una alimentación variada y saludable, que es buena para el corazón y los vasos sanguíneos. Elige alimentos sin procesar, con el mínimo de productos preenvasados (galletas, patatas fritas, etc.). Apuesta por grasas saludables insaturadas (blandas) en cantidad suficiente, frutos secos sin tostar, pescado azul y aceite de oliva, y evita en la medida de lo posible las grasas saturadas.
Especias como el jengibre, los pimientos, la cúrcuma, el ajo, el romero y la canela tienen un efecto calentador en nuestro cuerpo; además, el jengibre y la cúrcuma son también muy beneficiosos para el corazón y los vasos sanguíneos.
Asimismo, las patatas, las cebollas, el puerro, los albaricoques y los melocotones también tienen un efecto calentador en nuestro cuerpo.
Ducharte con agua fría
Ducharte con agua fría es la opción menos popular y todo un reto. Conviértelo en un momento de contraste: caliente-más fría-muy fría-ducha. Es bueno para la circulación sanguínea y además refuerza el sistema inmunitario. Una vez que te acostumbras, se vuelve adictivo.
Relajación
Relájate de la forma que mejor te vaya. Un masaje es muy relajante y además estimula la circulación sanguínea, así que matas dos pájaros de un tiro.
¿Es saludable tener siempre frío?
El frío lo percibimos rápidamente como algo desagradable, por lo que tendemos a evitarlo a toda costa. Pero ¿es eso correcto? ¿Puede ser incluso saludable tener frío de vez en cuando?
Tener frío en realidad no es tan perjudicial como a veces sentimos y pensamos. Buscar el frío tiene incluso ventajas.
El agua fría regula tu temperatura corporal
El ejercicio intenso te hace sudar. El agua fría reduce tu temperatura corporal, y tu cuerpo necesita calorías para volver a equilibrarla.
El agua fría estimula la circulación sanguínea
Ducharse regularmente con una temperatura del agua de 20 grados durante varios minutos (2-3) mejora la circulación sanguínea, lo que a su vez tiene un efecto positivo sobre la piel.
El frío y la pérdida de peso
El frío del agua y de la temperatura exterior hace que tu cuerpo tenga que trabajar para mantenerse a temperatura. Este proceso consume energía extra y contribuye a la pérdida de peso.
Productos para una cara fría, manos frías y pies fríos
Tras estas explicaciones y consejos útiles, afortunadamente existen productos corporales que estimulan la circulación sanguínea desde el exterior, así como cremas faciales que serán tu mejor aliada durante los meses de invierno.
Para una cara fría, sigue siendo importante abrigarla bien con un buen abrigo de invierno, es decir, una auténtica crema de invierno. La crema de invierno proporciona a la piel una capa protectora que reduce al mínimo la pérdida de humedad y previene la aspereza.
El Medex Body Massage Roller estimula la circulación sanguínea y puede usarse en todo el cuerpo. Ya sea en la ducha, sobre la piel seca o junto con una body cream, puedes utilizar este roller para masajear el cuerpo.
Consejos de piel en Care for Skin
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