Piernas cansadas, ¿cuál es la causa?
Piernas cansadas: por suerte no es una enfermedad, sino un síntoma que suele tener una causa o afección subyacente. La causa de las piernas cansadas puede ser un problema en las venas de las piernas, pero también en los músculos o los nervios. En realidad, podemos afirmar que las piernas cansadas siempre están relacionadas con una mala circulación sanguínea en las piernas.
Debido a una peor circulación sanguínea en las piernas y a un mal funcionamiento de las venas, puede ocurrir que las piernas retengan líquido. Las piernas entonces se sentirán pesadas y cansadas. Las varices son también un problema frecuente, al igual que el síndrome de las piernas inquietas (restless legs).
Los problemas en las venas suelen aparecer porque la presión en las venas de las piernas es demasiado alta, o porque las válvulas venosas ya no funcionan correctamente. La herencia, las profesiones en las que se está mucho de pie, la falta de ejercicio, el sobrepeso, el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol, el embarazo, otras influencias hormonales y las venas dañadas son todas causas subyacentes de las piernas pesadas y el cansancio en las piernas.
¿Qué puedes hacer contra las piernas pesadas y cansadas?
Estimular la circulación sanguínea en las piernas es, para muchas personas, la solución a las piernas cansadas. Obviamente no podemos resolverlo por ti, pero aquí tienes algunos consejos sencillos con los que puedes empezar:
- Caminar es prácticamente imprescindible si sufres de piernas pesadas y cansadas. Dedícale tiempo suficiente, alrededor de 1,5 a 2 horas al día. Así la circulación sanguínea hacia las piernas se activa correctamente, lo que mejorará considerablemente el cansancio en las piernas.
- Pedaleo en el aire. Túmbate boca arriba con las piernas en alto. Hazlo aproximadamente 15 minutos al día, con pequeños intervalos de descanso (30 segundos). Al contraer los músculos de las piernas, se estimula la circulación sanguínea.
- Balanceo sobre los pies. De pie y sin moverte, balancea los pies apoyados en el suelo, desde los dedos hacia los talones. De esta forma también estimulas la circulación sanguínea. Realiza este ejercicio con calma, unas 15 veces seguidas y descansa unos segundos entre cada repetición. Repite esta sesión aproximadamente cinco veces.
- Ducha fría en las piernas. Empieza por el pie y sube hacia arriba, tanto por la parte exterior como por la interior de la pierna. El agua no tiene que estar helada y con 15 segundos por pierna es suficiente. Simplemente hazlo cada día al final de tu ducha.
- Cuando estés sentado o durmiendo, mantén las piernas ligeramente elevadas.
¿Qué vitaminas ayudan con las piernas cansadas?
Las vitaminas B12, C y D, así como el mineral magnesio, ayudan con las piernas cansadas y pesadas. Esto es lo que hacen estas vitaminas y este mineral:
Vitamina B12
La vitamina B12 es una vitamina esencial para nuestro organismo y es importante para nuestro nivel de energía, el sistema cardiovascular, así como para la sangre y el sistema nervioso.
Vitamina C
La vitamina C ayuda a dar firmeza y estructura a nuestro cuerpo, como en las articulaciones, tendones, piel, músculos (incluido el músculo cardíaco), huesos y tejido conjuntivo, además de en el proceso de recuperación del organismo. La vitamina C es un importante antioxidante (protector) para el mantenimiento de células y tejidos sanos; además, la vitamina C tiene una influencia positiva sobre nuestro corazón y vasos sanguíneos.
Vitamina D
La vitamina D es especialmente importante para el funcionamiento de nuestros músculos, así como para nuestros huesos y dientes. Nuestro cuerpo necesita vitamina D para extraer calcio y fósforo de los alimentos. La debilidad muscular y los calambres musculares pueden ser uno de los primeros síntomas de una deficiencia de vitamina D.
Magnesio
El mineral magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos y del sistema nervioso. Al mismo tiempo, el magnesio aporta energía extra en caso de fatiga. La variante biológica del magnesio, ampliamente disponible en forma de bisglicinato de magnesio, es bien absorbida por nuestro organismo.
¿Quieres asegurarte de verdad de que la causa de tus piernas cansadas es una deficiencia de vitaminas o minerales? Consulta a tu médico de cabecera y pide un análisis de sangre. Esto lo aclarará todo.
¿Qué productos son buenos para las piernas pesadas?
Se recomiendan productos que estimulen la circulación sanguínea en las piernas cuando se tienen piernas pesadas. Hemos seleccionado un fantástico TOP 5 para ti:
TOP 5 productos contra las piernas pesadas:
Thalgo Frigimince Spray alivia las piernas cansadas y pesadas estimulando la circulación sanguínea. El líquido acumulado y las toxinas tienen la oportunidad de ser eliminados. Se puede usar varias veces al día, por lo que es práctico para llevarlo en el bolso.
Xenymphus Oil Suavis es un aceite corporal reafirmante de textura rica, ideal para masajear la piel. Gracias al masaje y al aceite estimulante, se activa la circulación sanguínea en las piernas.
Comfort Zone Body Strategist Thermo Cream calienta la piel de forma localizada, estimula la circulación sanguínea y al mismo tiempo es muy eficaz para tratar la celulitis localizada. Dos pájaros de un tiro.
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