¿Qué son los antioxidantes?
Los antioxidantes tienen muchos beneficios. Protegen tu piel de la contaminación, los efectos negativos de la luz azul y la radiación UV, aportan luminosidad a tu piel, reducen las arrugas y la firman.
Los antioxidantes son sustancias que actúan contra los radicales libres de oxígeno. Los radicales libres de oxígeno son responsables, entre otras cosas, del envejecimiento de la piel y del daño en la barrera cutánea, la capa protectora natural de tu piel. Los antioxidantes ayudan a proteger tu piel contra estos enemigos.
Tu piel tiene por naturaleza un buen mecanismo de defensa y contiene antioxidantes de forma natural. Lamentablemente, esto no es suficiente para proteger bien tu piel. Nosotros mismos causamos mucho daño a nuestra piel, por ejemplo tumbándonos horas al sol o fumando. Ante tanta agresión, los antioxidantes presentes de forma natural en tu piel no pueden con todo. Por eso es importante añadir antioxidantes extra y así reforzar tu mecanismo natural de protección cutánea.
Antioxidantes extra en tu alimentación
Puedes añadir antioxidantes, entre otras formas, a través de la alimentación. Las verduras contienen muchos antioxidantes. Piensa en el brócoli, la col rizada, las espinacas, las coles de Bruselas, el tomate, las cebollas y la coliflor. La fruta también es una buena fuente: los frutos del bosque (es decir, todas las frutas pequeñas y rojas) contienen muchos antioxidantes, pero los aguacates, los higos frescos y las granadas también contribuyen. Lo ideal es comer la fruta con piel y fresca. La fruta seca también contiene suficientes antioxidantes, aunque tiene mucho azúcar, algo que conviene evitar.
¡Sorprendentemente, las hierbas y las especias también contienen muchísimos antioxidantes! Tanto frescas como secas. La albahaca, el chile en polvo, el estragón, el jengibre, el curry, el ajo, la cúrcuma, el orégano, el perejil, la menta y el tomillo son auténticas estrellas.
Toma un puñado de frutos secos cada día. Elige los no tostados y sin procesar, como nueces, almendras, avellanas y pacanas.
El chocolate negro (más del 70%) no solo está muy rico, sino que también está lleno de antioxidantes.
Antioxidantes extra en tus productos de cuidado de la piel
Los productos cosméticos también incorporan ingredientes activos que luchan contra los radicales libres. Los siguientes ingredientes son ejemplos de buenos antioxidantes.
La vitamina C (Ascorbic acid) es un buen antioxidante en productos de cuidado de la piel, aunque depende un poco del porcentaje añadido. A partir de aproximadamente un 15% es cuando realmente hace algo por tu piel, así que tenlo en cuenta al comprar un nuevo producto. El inconveniente de la vitamina C es que reacciona con el oxígeno y pierde su eficacia cuando entra en contacto con él. Si te decantas por la vitamina C, lo mejor es elegir un producto en un dispensador airless en lugar de un bote; así durará mucho más.
La vitamina E (Tocopherol) protege las células. Además, la vitamina E retiene la humedad en la capa superior de la piel. Favorece la renovación celular, reduce el daño cutáneo causado por la radiación UV y tiene propiedades antiinflamatorias.
La vitamina A (Retinol) es uno de los antioxidantes más conocidos en los productos de cuidado de la piel. Tiene una acción mejoradora de la piel en casos de acné, líneas finas y manchas de pigmentación. El inconveniente de la vitamina A es que la piel necesita convertirla varias veces antes de que funcione bien, y la vitamina A se degrada con la luz solar. Por eso solo tiene sentido incluir la vitamina A en tu rutina de noche. El uso de vitamina A debe introducirse gradualmente para evitar irritaciones.
La coenzima Q10 protege tu piel contra la formación de arrugas y previene la degradación del colágeno. Ayuda así a proteger tu piel del envejecimiento prematuro y mantiene tu piel firme, fresca y joven.
El Resveratrol es un antioxidante algo menos conocido, pero que gana cada vez más terreno. Es un potente antioxidante con acción neutralizante que ayuda a reforzar el sistema de defensa de la piel.
El Ginkgo Biloba es más conocido y lleva más tiempo en boca de todos. Tiene una potente acción antibacteriana y por eso se utiliza a menudo para tratar problemas cutáneos como el acné.
La Niacinamida (vitamina B3) no puede faltar en esta lista. Este antioxidante actúa, entre otras cosas, como antiinflamatorio, lo que hace que los granos desaparezcan más rápido y se prevengan los nuevos. También tiene una acción reparadora de la piel, lo que hace que esas molestas manchas rojas y la pigmentación tras los granos desaparezcan rápidamente. Estimula la producción de ceramidas y ácidos grasos libres en la piel, que juntos forman la barrera cutánea protectora. La niacinamida funciona mejor en una concentración de al menos el 5% y como máximo el 10% en los productos de cuidado de la piel, y solo tiene ventajas.
Los beneficios de un vistazo
Los antioxidantes protegen tu piel de prácticamente todas las influencias externas dañinas. Tu piel se expone a lo largo del día a múltiples agresiones externas, tanto si puedes controlarlas como si no. Los gases de escape, la luz solar, la luz azul de las pantallas (del móvil y otros dispositivos): todos ellos influyen en tu piel. Por eso es importante mantener los niveles de antioxidantes en tu cuerpo, tanto desde dentro a través de la alimentación como desde fuera mediante los productos de cuidado de la piel adecuados.
Los antioxidantes devuelven el resplandor a tu piel y dan ese bonito y saludable glow. Todas esas influencias negativas suponen un gran castigo para tu piel, lo que puede traducirse en un tono apagado y desigual. Los antioxidantes ayudan a que tu tono vuelva a ser uniforme y luminoso.
Investigaciones científicas han demostrado que los antioxidantes reducen las arrugas. Al degradarse el colágeno de la piel, esta pierde su elasticidad y firmeza, y poco a poco aparecen pequeñas arrugas que se van profundizando. Al actuar sobre los radicales libres de oxígeno, los antioxidantes ayudan a corregir el daño.
Cuando la barrera cutánea está dañada y aparecen diversos problemas de piel, los antioxidantes dan un empujón a la capacidad de autocuración de la piel. Las inflamaciones se resuelven y el daño se repara.
¿Cuál debes elegir?
Asegúrate en todo caso de que tu producto de cuidado de la piel contenga suficientes antioxidantes. Los ingredientes de tu producto aparecen ordenados de mayor a menor cantidad en la lista de ingredientes. Procura que los ingredientes importantes estén al principio. A veces el porcentaje también se indica en el envase, pero ten en cuenta que más no siempre es mejor. Los antioxidantes funcionan mejor cuando se combinan entre sí, ya que pueden potenciarse mutuamente.
Consejo de cuidado de la piel en Care for Skin
Puedes reservar esta consulta en la página de skincare advies.
