Receta de smoothie para un revitalizante boost de piel

Los mejores smoothies verdes los haces tú mismo, elige la variedad y sobre todo lo que más te convenga:

Elige tu base:

Para tu smoothie verde puedes elegir varios productos de base, todos ellos muy saludables.

• Agua de coco: rica en potasio y magnesio, hidrata tu cuerpo desde dentro.
• Zumo de fruta: como el zumo de naranja (recién exprimido o puro) sin azúcares añadidos, por supuesto, mezclado con agua si lo deseas.
• Agua.

La verdura verde:

• Espinacas: una fuente de vitaminas A, B11 y K, muy beneficiosas para los ojos, la piel, las defensas y los niveles de hierro.
• Aguacate: rico en vitaminas, minerales, grasas insaturadas y antioxidantes que te ayudan a mantener tus defensas y tu nivel de energía, y que además apoyan el funcionamiento de tus órganos. La luteína que contiene es buena para los ojos, y el potasio es beneficioso para el corazón, los músculos y los procesos del organismo.
• Pepino: lleno de fibra y nutrientes, entre ellos potasio, vitamina K y antioxidantes. El potasio ayuda a mantener el nivel de hidratación de tu piel y a controlar la presión arterial.

Elige tu fruta para más sabor y nutrientes:

• Kiwi: el boost de vitamina C por excelencia, ¡todo un superfood!
• Arándano: repleto de minerales como calcio, magnesio, hierro y fósforo, y de vitamina K.

¿Añadir más potencia?

• Añade semillas de chía o de lino a tu smoothie; ambas contienen los ácidos grasos omega 3 que nutren la piel y los maravillosos antioxidantes que protegen tu cuerpo y tu piel. Además, te proporcionan una sensación de saciedad más duradera.

Topping:

Completa tu smoothie verde con una hoja o una ramita de menta, el toque decorativo por excelencia, con un sabor fresco y delicioso.

Puedes preparar el smoothie verde para varios días a la vez y conservarlo en la nevera. Tomarlo tres veces por semana es muy recomendable para obtener buenos resultados.

Consejo de piel en Care for Skin